Wanneer mensen door verandering gaan, ervaren ze vaak frustratie of teleurstelling, maar (gelukkig) ook een gevoel van vervulling; gevoel van trots en succes.
Wat maakt het verschil tussen het ervaren van die negatieve en positieve emoties?
Natuurlijk zijn er ook andere redenen, maar een belangrijke factor is de (mis)match tussen je verwachtingen en je ervaring (de realiteit). Wanneer aan uw verwachtingen wordt voldaan, zult u een beter gevoel krijgen, omdat u van plan was iets te doen en u het ook bereikte.
Geweldig gevoel!
Dus waarom doen we dit niet vaker? Hoe kunnen we verwachtingen stellen en ons toestaan deze mentaliteit te creëren?
Verwachtingen definiëren:
- Verwachting van wie? Van anderen of van jezelf
- Wanneer zijn de verwachtingen realistisch? Voor anderen of voor jezelf
- Moeten we de lat niet hoger leggen … kunnen we tevreden zijn met lagere verwachtingen of moeten we ons richten op de ‘sky’ … onze hoge ambitie tonen? Voor wie? Voor anderen of voor jezelf?
We kunnen dit niet alleen definiëren door hier goed over na te denken.
We moeten ons zelf toelaten, te leren van onze ervaringen en onze verwachtingen op een flexibele en iteratieve manier bij te stellen
Wat vertellen onze emoties of onze ervaringen ons? En wat doen die emoties met ons? Voorbeelden:
Frustratie: door frustratie verander ik van een rustige, liefhebbende persoon in een irrationele en boze persoon
- Wat veroorzaakt deze frustratie?
- Wat is jouw rol in deze situatie?
- Vind je het beeld dat je van jezelf ziet mooi?
- Wat kun je de volgende keer anders doen?
Trots: Ik voel een golf van enthousiasme voor mijn prestaties
- Waar ben je trots op?
- Wat zijn je belangrijkste prestaties?
- Wat kun je leren van die prestaties over jezelf?
Het begrijpen van de betekenis van die emoties kan ons helpen de verwachtingen beter te definiëren
Neem dus (nu en dan) de tijd om over je emoties na te denken, en gebruik die reflecties om duidelijke verwachtingen te stellen … het gevoel van trots ligt net om de hoek.
