Coaching, Eigen opinie

Het verschil tussen verwachtingen en realiteit

Wanneer mensen door verandering gaan, ervaren ze vaak frustratie of teleurstelling, maar (gelukkig) ook een gevoel van vervulling; gevoel van trots en succes.

Wat maakt het verschil tussen het ervaren van die negatieve en positieve emoties?
Natuurlijk zijn er ook andere redenen, maar een belangrijke factor is de (mis)match tussen je verwachtingen en je ervaring (de realiteit). Wanneer aan uw verwachtingen wordt voldaan, zult u een beter gevoel krijgen, omdat u van plan was iets te doen en u het ook bereikte.
Geweldig gevoel!
Dus waarom doen we dit niet vaker? Hoe kunnen we verwachtingen stellen en ons toestaan ​​deze mentaliteit te creëren?

Verwachtingen definiëren:

  • Verwachting van wie? Van anderen of van jezelf
  • Wanneer zijn de verwachtingen realistisch? Voor anderen of voor jezelf
  • Moeten we de lat niet hoger leggen … kunnen we tevreden zijn met lagere verwachtingen of moeten we ons richten op de ‘sky’ … onze hoge ambitie tonen? Voor wie? Voor anderen of voor jezelf?

We kunnen dit niet alleen definiëren door hier goed over na te denken.
We moeten ons zelf toelaten, te leren van onze ervaringen en onze verwachtingen op een flexibele en iteratieve manier bij te stellen


Wat vertellen onze emoties of onze ervaringen ons? En wat doen die emoties met ons? Voorbeelden:

Frustratie: door frustratie verander ik van een rustige, liefhebbende persoon in een irrationele en boze persoon

  • Wat veroorzaakt deze frustratie?
  • Wat is jouw rol in deze situatie?
  • Vind je het beeld dat je van jezelf ziet mooi?
  • Wat kun je de volgende keer anders doen?

Trots: Ik voel een golf van enthousiasme voor mijn prestaties

  • Waar ben je trots op?
  • Wat zijn je belangrijkste prestaties?
  • Wat kun je leren van die prestaties over jezelf?

Het begrijpen van de betekenis van die emoties kan ons helpen de verwachtingen beter te definiëren


Neem dus (nu en dan) de tijd om over je emoties na te denken, en gebruik die reflecties om duidelijke verwachtingen te stellen … het gevoel van trots ligt net om de hoek.

Coaching, KernTalenten, Veerkracht - Burn-out

Preventief werken aan een energiek en veerkrachtig leven om abnormale vermoeidheid te voorkomen

Abnormale vermoeidheid komt in onze samenleving steeds vaker voor. Om te voorkomen dat meer en meer mensen te maken krijgen met burn out, cvs, depressie, fibromyalgie, etc..is het enorm belangrijk om preventief te werken aan onze veerkracht. Deze sensibiliseringsfilm brengt het probleem van abnormale vermoeidheid onder de aandacht én reikt tips en advies aan om pro-actief te werken aan een energiek en veerkrachtig leven.

Wil jij meer weten over wat jou energie geeft: kijk dan eens naar de KernTalenten methode. Deze methode helpt je op weg.

Toolbox, Veerkracht - Burn-out

KULeuven: De Burn-out Assessment Tool

Onderzoek naar burn-out & inzetbaarheid

De Burnout Assessment Tool beschikt, als enige tool, over cut-off points voor burn-out. Aan de hand van deze cut-off points kan je bepalen hoe hoog jouw risico op burn-out is.

Om deze cut-off points te testen lanceren wij een nieuw onderzoek. We zijn hiervoor op zoek naar zowel gezonde deelnemers als deelnemers die op dit moment opgebrand zijn.

 

Doe jij mee aan dit onderzoek van de KULeuven? Om naar de vragenlijst rond Burn-out & employability te gaan: klik dan hier


Bovendien krijg je na afloop een individueel rapport aangeboden en inzicht in jouw burn-out risico. Er wordt weergegeven hoe u op de BAT-vragen hebt gescoord.

  • Een rode score geeft aan dat uw score problematisch is
  • Een blauwe score geeft een risicovolle score aan
  • Een groene score geeft aan dat u relatief gunstig scoort

Op mijn website vind je ook nog bijkomende informatie over dit onderwerp “Zeg ‘NEEN’ tegen Burn-out” en tools die je kan inzetten ter preventie.

Wil je bepaalde thema’s verder bespreken … contacteer me voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

Artikels, Veerkracht - Burn-out

Wat is burn-out en wat zijn de voornaamste symptomen?

Burnout afbeelding

1 op de 8 werknemers heeft klachten die tot burn-out kunnen leiden, heeft de SERV berekend voor de sociale partners. Om een einde te maken aan het “nattevingerwerk”, en om tot een snellere diagnose te komen bij mensen die erdoor getroffen zijn, hebben onderzoekers aan de KU Leuven een jaar geleden nog een nieuwe definitie gegeven aan de term burn-out. Graag brengen we die nog even in herinnering.

VRT NWS – 15/03/2018


Onderzoek aan de KULeuven heeft geleid tot vijf kernsymptomen:

  • Uitputting (zowel fysiek als mentaal)
  • Cognitief controleverlies (geheugenproblemen en concentratieproblemen)
  • Emotioneel controleverlies (hevige emotionele reacties)
  • Depressie-klachten (om die reden worden depressie en burn-out vaak verward)
  • Mentale distantie (mentaal afstand nemen van het werk)

Daarnaast zijn ook een hele reeks van begeleidende symptomen in de vorm van spanningsklachten of symptomen. Het kan dan gaan om psychosomatische klachten, zoals:

BO klachten

  • Lichamelijke symptomen: hoofdpijn; maag- en darmklachten; hartkloppingen; slaapstoornissen; …
  • Denk klachten: Piekeren; niet meer kunnen relativeren; vergeetachtig; besluitloosheid; daling van oplossingsgericht denken; …
  • Gedragssymptomen: Onrustig/ opgejaagd; gespannen; teruggetrokken; meer roken/ alcohol/ snoepen/ eten; kritisch zijn; in verdediging schieten; sporten gaat niet meer; …
  • Emotionele klachten: huilbuien; woede aanvallen; snel geïrriteerd; gevoel van onderdrukking; eenzaam; machteloos; …

Heb je hier zelf vragen over en wil je er met iemand over spreken, neem dan vrijblijvend contact op en stel alvast je meest dringende vragen.
Elke stap naar meer bewustzijn, zelfcontrole, … kan helpen!


Meer weten over het nieuwsfeit … – VRT NWS 15/03/2018